每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
All In乳清蛋白當早餐可以嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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夢的季節 文/明哲大道 在青春如夢一樣的歲月中，你是那夢中的一個季節，花幽幽地綻放出嫩嫩的蓓蕾。就在孕育的期待中，一個夢的季節悄悄地開放了。此時此刻，我是夢中漂泊的一個幽靈，依附在你輕輕的花朵之上，顫抖著，渴望著——這無疑將是生命中最燦爛的一刻啊！在青春的歲月，我要為你竭盡全力地綻放，在夢的季節里，盛開一種叫做“愛情”的花朵。 就這樣的，在最無暇的時光中開始一場完美的愛戀，因此，青春才無比艷麗。夢中的季節才愈發曼妙。接受著你掌心的溫度，我知道這無與倫比的一刻從此就再也沒有什么相媲美的了。花開的時節，盡情地愛吧！世界，因愛情的芬芳絢麗。 就連永恒也無法比擬的就是這短短的青春啊，當所有的花兒在嬉笑中都開出了一生中最美麗的花朵，微涼的晚風中傳來一聲輕輕的嘆息，茫然發現，這唯一的夢的季節已到了離別的邊緣。 一定的，有那么一棵樹，亙古以來在枯萎興衰間把每一個值得紀念的故事刻在，每片葉子上。終有一天，要讓千百年后的我們在風聲里靜靜地聆聽，回味曾經的生命里這一段動人的傷心的歲月。 為什么？我仍是想問，為什么在，夢的季節中相遇時，我們竟會那么不經意地錯過？或者最美麗都要有所殘缺嗎？ 花還會開，夢的季節已不能重來，人的一生中總有一份記憶讓我們在回味中積累出那么多沉甸甸的情懷，夢的季節，就蕩漾在夢的歲月里，讓心中的那一份思念，纏綿如海…… 春風飛舞的季節 文/胡瑩 在這個春風飛舞的季節，藍天上的白云偷偷換上了灰裙子，七彩水袖輕輕一甩，就飄起了綿綿細雨。嘀嗒嘀嗒，打濕了久已干涸的河床，也打濕了母親熾熱的相思，我伸出雙手，試圖接住那些久違的淚珠。 有幾只青蛙，正匍匐在綠色的水草上，仿佛在側耳傾聽一種聲音，那聲音來自剛剛蘇醒的膠河。是寂靜中的喧鬧，是肅殺后的葳茂，是熏風之下溫柔的撫摸。河邊的樹林里，晨練人的一聲喊，讓怯生生的早春打了個激靈。 我始終沒有讀懂家鄉，當春天姍姍來臨時，我看到膠河赤裸裸的身體和銹蝕斑斑的黑土地。小時候放了學，最喜歡在河邊暖陽下曬太陽，一邊吃著剛剛采摘下的蒲公英一邊翻看小人書，等太陽偏西的時候，身后會傳來母親喊我回家的聲音。 我始終沒有讀懂母親，當春天再一次來臨時，我只看到母親將藍莓和草莓的小苗兒一同栽種在院子里。連同臉上細密的皺紋一起植入故鄉蓬松的土地。那一刻，我記起了自己懵懂的初戀，在春風里結成羞澀的果實，我傻傻地靜臥在陽光里讓春天催眠，手臂上吊著一根長長的輸液管，我隱約聽見腹內嬰兒骨骼生長的聲音。 啊，春風飛舞的季節，請蝴蝶做我美麗的使者，去看一看母親種植的藍莓，今年會結多少果…… 這多雨的季節 文/NRZ484848 這多雨的季節，到荷塘轉悠，呵！滿池的荷花開了，它開得高雅、它開得嫵媚、它開得絢麗、它開的透色。荷花雖出于污泥，但它一塵不染的精神，自古就美名得天下。我，喜歡荷花，喜歡荷花的燦爛、喜歡荷花的獨特、喜歡荷花的高潔、更喜歡荷花的坦然。在這多雨的季節，撐一把傘，漫步于荷塘柳岸，目，荷花仙子雨中搖曳、聽，荷葉沙沙雨中輕盈，一種意境油然升起，隨雨滴敲打著雨傘，荷仙勁舞、綠葉風動、雨霧蒙面、水汽繚繞，且爛漫多情、又高雅壯觀，似一幅幅水墨清香的畫卷，燿入眼簾，令人回味、叫人絕贊。 這多雨的季節，朦朧了那些纏綿呢喃的依偎，這多雨的季節，淋濕了那些塵封久遠的心事，這多雨的季節，澆灌著那多情而孤獨的相思。獨步荷旁，收起雨傘，讓細雨吻面，讓雨絲侵蝕身軀，感覺心境流暢，猶如荷花一樣，心地明凈，充滿情懷。這美妙的雨季，這柔情的雨絲，讓滿目的蒼翠，蔥蘢的大地，還有那些嬌艷的花兒，在熱切地等待這溫情潤潤的雨滴，去滋潤經歷過春天的絢爛和夏日的芬芳而即將去化作秋日的豐碩果實。那花開花落結果的樹，那綠綠蔥蔥、蕓蕓眾生耐以生存的谷物，都需要這雨水的澆灌，都需要這雨水的撫慰…… 這多雨的季節，夾著多雨的情操，時晴、時陰、時雨。它堆積著夏日的云層，驅趕著中夏的熱風，解析著人們的煩躁，催熟著瓜果的深情。瞧，高挑荷花映紅！嗅，潔白蘭花芳香！嘗，西瓜蜜桃甜心！覽，夏日風情迷離！真乃感慨肺腑，情有獨鐘！風夾著雨，訴說喜樂哀愁；荷高仰著，唱響一生正氣；花綻放著，吐露芳香情緣。這多雨的季節，神奇迷幻；這多雨的季節，人間風云；這多雨的季節，致使無法打開那一道厚厚的云層。就讓這多雨的季節萌生夢想和奢望，靜靜的等待那花兒爛漫多情的春天，悄悄的珍藏那熱切而充滿激情的時光。在這多雨的季節里深情地訴愿，花好月圓…… 心情即季節 文/愛相隨 我們都希望生活永遠是面朝大海，春暖花開。沒有人喜歡煩惱與憂愁，其實煩惱也是不尋人的，都是人自尋煩惱。那些喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人生的必經之路，不能選修，都是必修。也許我們會單純的喜歡哪個季節，春天的柔媚叢生，夏天的繁花似錦，秋天的詩情畫意，冬天的純潔無暇。 我們可能走的太急，忘了最美的風景都是在當下。忘了我們此時的心情，就是我們的季節。你想什么，什么就是你！在嚴寒的冬天，只要心里有一個小火爐，那么你時時都能感受到夏日午后陽光般的溫暖。如果你不喜歡秋的凋零，如果你在這個季節，邂逅了一個心怡的女孩，你的心情一定會百花齊放，秋水共長天一色。你嫌夏天炙熱，如果你在這個季節有讓你沸騰的興趣愛好，那么你就會有清涼的感覺，有如飲甘怡的情懷。你說不喜歡春天的纏綿，如果你在這個季節好夢成真了，那么你會醉倒在這個季節里，風也含情，水也含笑。 心情，即季節，如果你心中充滿了愛意，你的心海就會碧波蕩漾。會看山不是山，看海不是海。無論外邊何種季節，都請帶上你的好心情。無論陰晴，無論冷暖，都是人生最美的風景線。我們不靠心情活著，但是心情絕對會影響著我們的生活質量！朋友們，請把所有的不快，煩惱，憂愁與焦慮都放在2015年。明天就是2016年，新的開始，新的希望，請帶上您的美麗心情，揚帆遠航吧！ 季節輪回，秋情依依 文/活著就好 拾幾片秋日的落葉，然后輕輕地揮灑出去，讓其在秋風中染滿秋韻的馨香。望著眼前隨風悠悠飄落的秋葉，深深吸入一口秋日涼爽的空氣，讓心情安然地飄蕩在秋風中。 愜意的行走在這涼爽秋日里，欣賞著楓林層層盡染，那些翩翩飛落的紅葉帶著春夏的回憶似乎是在訴說著秋日的離愁。然而在時光匆匆中塵埃早已經落定，從樹上飄落的是曾經生機勃勃的溫馨時光和季節變換的薄涼。季節就是這樣踏著無情的腳步年復一年地追尋著歲月的天涯，身后卻留下了一季一季的斑駁回憶。有春花爛漫的嫣然嫵媚，有蓮葉無窮碧，荷花映日紅的妖嬈，有瑟瑟楓葉落寒聲，夕陽秋水共黃昏的淡雅，更有北風卷雪飄凌寒，千樹掛雪如梨花的的凄美。這些記憶懷著流水般的溫婉傾訴著青蔥歲月的往事，回味中有喜悅，有酸楚更多的是淡淡的懷念。 季節如生命列車的每一站，春夏秋冬就是季節賦予生命必須經過的車站。季節可以輪換但是生命只是給了我們每個人一場單程的旅行，無論你在那個季節踏上生命列車一路隨著時光變幻的人生風景中，會有風有雨有陽光燦爛更會有雷電冰寒，前行中你會經歷到艱辛跋涉才能走過的沙漠，也會在河流沼澤前徘徊抉擇，只有坎坷的旅行才會有妙趣橫生的絢麗多彩，只有多彩的生命才會讓人生更加絢爛。 秋天是一個深情的季節也是讓人多愁善感的季節，很多人對秋天懷有一種莫名的情愫，因為秋的靜謐似乎讓整個世界寧靜了下來，碧藍的天空中靜靜漂浮著白云，清涼的風吹拂著稻田和山林給寧靜的秋天帶來了別樣豐滿成熟的風韻。 季節的輪換給了秋天一個展示自己的舞臺，秋天帶著迷人的風韻款款地登上舞臺，演唱著一首首秋天的歌謠，凄美的音律激蕩著秋的情懷，歡快的音符輕唱著豐收的喜悅，落寞的傷感給了季節一個依依不舍的擁抱。秋天就是這樣用自己的個性，感動著季節，感染著紅塵中的萬萬眾生，用秋風吹拂著秋雨，讓秋雨飄落在山林河谷中激蕩出秋的旋律和依依不舍的情懷。 一年只有一清秋，清秋時光宛如人生依依不舍的落日夕陽，融金般的絢爛奪目中夾扎著淡淡的傷感，那是一種對歲月戀戀不舍得的無奈和心殤。 淺秋，像夢一樣的季節 文/炫月梅花香 九月初，早晚坐于窗下，已經有了一些微涼的風拂拂而來，好像剛從山澗旁邊的樹梢上吹過來一樣，有一種清新醇甜的綠味好似被山泉浸泡過一般，清涼、甜蜜，帶有一種夢囈和遐想。 季節的輪換就像人生的腳步，總是在不停的行走，走過春暖花開的阡陌，走過雷鳴電閃的曠野，走過夜之闌干的秋末，走過沉寂厚重的寒冬------走過很多很多的路之后，才發現以前所走過的路其實都是在自己的心路上行走，跋涉后的沉積，喧囂后的靜謐，彷徨后的釋然，直到歲月深處的清歡。 都說清歡難以形容，對我來說，能像這樣坐在窗下享受著淺秋的微風，看著夜色漸漸地闔蓋，聽著似有似無的韻樂聲在墨色中緩緩地流傳，那就是清歡。我想象著那韻樂聲就是樹葉離開時的蕭蕭道別聲，是花兒輕輕沾地的呢喃聲，是記憶的夢囈攀上了我的心扉，讓失色的青春再次染上了明媚，染上了這個淺秋的夜，靜夜之聲。 季節總是在沉靜中悄悄的更換，它各處的風景還沒有來得及好好欣賞就已經在我的眼中轉瞬即逝。就像一個過客來去匆匆，無需留下什么，無需記住什么，也不在乎是否別人會惦記什么，就這樣過去了過去了。其實，我們何嘗又不是季節的過客，何嘗不是別人眼中的過客，我們在這些逝去的歲月里，在熙熙攘攘而又陌生的人流中穿梭，在始終是一個人流浪的日子里漸漸地學會了淡然。 坐在淺秋的夜里，心開始盼望著冬天能早些到來，或許到了那個季節，我的夢會在那個季節里凝結。 >>>更多美文：好文章
二十多歲，貧窮難道不是一件最理直氣壯的事嗎？ 文/趙曉璃 寫在前面的話： 如果我有機會回到十幾年前，我不會改變任何事情，即便那些糟糕的不能再糟糕的記憶，站在十幾年后的今天來看，都是舍不得的珍貴。 或許有一天，你會明白我今天試圖傳遞給你的訊息，那就是—— 你永遠無法想象，你年輕的面龐沾滿了汗水的樣子，是一種怎樣的美麗。 一、 “曉璃姐，一晃半年多過去了，還記得我嗎？那次咨詢之后，我找到了一家外企，開始了一份新的工作。如今雖然忙碌卻很充實，真的應了你說的那句，能用汗水解決的問題，犯不著用眼淚解決。曉璃姐，我看了你寫了很多咨詢手記，能否把我的故事稍微進行些加工處理，寫出來給更多的姐妹啟發呢？” 上午打開QQ的時候，我收到了燕燕的這段留言。 怎么不記得呢？ 我還記得半年前燕燕約我咨詢的時候，她是特地從外地趕過來的。 見到她的第一眼，我就驚呆了，這姑娘完完全全就是從畫里走出來的呀，穿著一襲亞麻質地的長裙，系著一款素色圍巾，身材欣長，臉龐清秀，宛如一幅絕美的水墨畫。 不過燕燕一開口，還是讓我震驚了一小把。 她的聲音和她的外形有著巨大的反差，音色嘎嘣脆，語速也偏快，說起話來像是熱鬧的鞭炮，十分鐘的時間，她就劈哩叭啦把她的情況說完了。 燕燕畢業之后的第一份工作是父母安排的，進了當地一家效益好到爆棚的單位，一開始她就做些行政文員之類的打雜工作，不過燕燕頭腦靈活、反應敏捷、做事麻利，加上不錯的外形優勢，很快就引起了同事及領導的注意。 那一天開會的時候，劉主任還當著大家的面，狠狠表揚了她，打算給她安排更重要的工作，還號召新人都要向燕燕學習。 燕燕心里樂開了花兒。 快下班的時候，主任的電話來了，讓燕燕去他的辦公室一趟，說是要和她商量一下今后的工作安排。 燕燕也沒有多想，就過去了。 二、 劉主任當時就坐在辦公室里偌大的沙發上，見燕燕過來了，趕緊起身，滿臉堆笑地迎了上去，湊上燕燕的臉，在燕燕的耳邊說：“燕燕，其實我喜歡你很久了......” 燕燕不禁打了一個寒顫。 “劉主任，您是開玩笑的吧，我可承受不起。”燕燕本能地閃躲開。 “燕燕，”說著，這位梳著中分頭的中年男人走到落地窗前，示意燕燕過去。 燕燕也來到了窗前，這個男人出其不意地將手搭在了燕燕的肩膀上，動作嫻熟地就像久別重逢的戀人一般。 “劉主任，這恐怕不大合適吧。”燕燕機靈地再次閃開。 “我特別喜歡站在這扇落地窗前，俯視這座城市。燕燕，你要知道，作為一個姑娘來說，真正寶貴的青春也就那么幾年，你知道為什么有人爬得快，有人卻一直郁郁不得志么？你看看這座城市，每天有多少人掙扎在溫飽線上，但同樣也有一小撮人，他們開著豪車住著別墅，可以任性地買這買那兒......” “劉主任，不好意思，我實在不明白您為何要和我說這些。”燕燕說。 “你這孩子剛踏入社會，這第一份工作就讓多少人羨慕呀，不過這也不稀奇，那還不是你父母的情面？而他們也只能幫你到這一步了。未來的路，還不是要靠你自己去走嗎？現在燕燕，有一個絕好的機會擺在你面前，就看你是否愿意抓住它了。”說著，這個男人從兜里掏出了兩把鑰匙。 “看好了，燕燕，這把是車門鑰匙，這把是房門鑰匙。女人青春就那么幾年，多少人日夜拼搏含辛茹苦不就是為了這兩把鑰匙嗎？現在這兩把鑰匙就放在你的面前，要不要就看你的了。”說著，老男人的手再次試探性地伸了過來，猛然抓住了她的手：“你要是答應了，明天我就提拔你做主任助理，把外面那個四眼妹給開了，以后跟著我，保證你有享用不盡的榮華富貴......” 主任的臉再次湊了過來，差一點就要碰到燕燕的耳朵了。 “啪”，說時遲那時快，燕燕一個耳光扇了過去。 “主任，請自重。”說完，燕燕頭也不回地摔門而出。 三、 就是這樣一筆神轉折，從此燕燕的職場之路急轉直下。 剛開始一切都很正常，好像什么也沒發生那樣。 燕燕的直接上司張姐告訴她，領導好像有意提拔燕燕，所以招進了一個新人，讓燕燕將手頭上的工作教給這個新人，一個月以后，燕燕的工作內容會有重新調整。 燕燕雖然心里打鼓，可轉念一想，自己雖然冒犯了主任，但作為公司領導，主任自然會以工作業績衡量員工的，大約他會從大局出發，放下個人恩怨，所以鑒于燕燕不錯的表現，還是沒有改變提拔的初衷。 可事實證明，燕燕太天真了。 一個月之后，燕燕差不多把手頭的工作教給了新人，然而升職令遲遲不下來，同事看她的眼神也紛紛有了異樣的意味，大家好像都在私底下議論著什么。 終于有一天，隔壁部門的小李和燕燕因為工作的事情發生了口角，突然小李輕蔑地從鼻子里哼出一聲冷笑：“得了吧，別在這兒裝正經了，誰不知道你燕燕為了爬高枝，不惜色誘主任的英勇事跡呀，怎么樣？沒得逞吧？現在被架空的滋味是不是特別酸爽呢？” 燕燕怔住了，半晌才反應過來。 好你個劉主任，這招真夠陰的！ 這種輿論堪比小說，很快在公司內外沸沸揚揚傳開了。 百口莫辯之下，燕燕辭去了工作，而相處三年的男友，也開始懷疑起她來。 四、 豆大的淚滴從燕燕臉上滑落下來。 “燕燕，能用汗水證明的事情，就犯不著用眼淚。”我說。 層層梳理之后，我和燕燕達成了以下共識。 盡快走出那個小地方、那個小圈子，走出去，去見識更大的世界，遇見更多優秀的人。 找一個制度相對完善與透明的公司平臺，最好是外企，用三到五年的時間，迅速成長。 燕燕堅定了后面的路，但對于這段感情，還是猶豫不決。 我繼續說。 曾經看過這樣一個說法，說女人的心靈結構，大約是這樣的—— 最外面的一層屬于沒有希望的追求者給我們帶來的心動， 中間的一層屬于會傷我們心的壞男人， 而最深刻、最珍貴的心靈角落，永遠只屬于那個能讓你真真切切感受到愛的男人。 我無法根據只言片語的單方面描述，就斷定這個男人愛你或者不愛你。 但不論是愛還是不愛，你都應該去工作，因為嚴酷的生活即將拉開帷幕。 你需要學會的第一課，是走出過去的陰影，學會為自己的欲望買單。 想要光鮮的生活又不想有所依附，就注定要走上一條艱苦卓絕的奮斗之路，同時也意味著你要放棄很多唾手可得充滿誘惑的機會。 不過絕大多數人的二十多歲不都是這樣過來的嗎？ 在二十多歲的年紀里，貧窮難道不是一件最理直氣壯的事嗎？ 你踏入社會之前的每一步走起來那么輕松，那不過是因為有人在替你的生活買單，比如你的父母。 現在你需要做的，是擦干臉上的淚水，去揮灑青春，用汗水證明一切。 五、 燕燕最終釋然了。 即將告別的時候，燕燕望著我說：“曉璃姐，我多么希望有一天，也能和你一樣。” 我笑了：“我很好奇的是，和我一樣對你而言意味著什么？” 燕燕說：“我感覺你好像有一種能力，遇到什么事都不慌不忙，能夠抽絲剝繭看到問題的本質。你厚厚的鏡片背后，有一雙睿智的眼睛。你給我的感覺很親切，像是鄰家大姐姐一樣。” 我沒有說話。 我不曾當面告訴燕燕，其實我年輕的時候，鼻梁上并沒有架上這副厚實的眼鏡，那個時候對我而言，世界是模糊的，清晰的是我自己年輕的身體與面龐，以及不可一世躍躍欲試的心。 我曾因為自己的虛榮和貪婪一路波折不斷，也曾在雨夜里和男友大吵一架，負氣出走，甚至一度和家人鬧的很兇，叫囂著自己的獨立宣言。 那個時候，我看不清眼前的路，更看不清眼前的人。 如今的我鼻梁上架著一副厚重的眼鏡，眼前的路眼前的人逐漸清晰起來，而我也終于明白了一句話，那就是—— 比老去更可怕的是老了老了，還沒在社會上找到自己的位置。 如果時光能夠倒流，我也不會去改變任何，雖然現在我知道如何做的更周全更巧妙，如何更游刃有余，但每每回首走過來的每一步，都不忍舍棄，哪怕當初感覺糟透了。 生活最美妙之處，就是這份出其不意。 你會發現不論當初怎樣的選擇，到頭來都是一場努力的過程，在漫長的看不到盡頭的日日夜夜，請用心對待你所走的每一步，總有一天，歲月會為你揭曉這一切的答案。 我甚至開始無比懷念那一段艱難的時光，雖然當時什么也沒有，但我卻擁有最好的年紀，以及一去不復返的青春。 二十多歲的你沒必要事事周全，要知道單單這個年紀配上臉上的汗水，就足以秒殺一切的閃耀。 我今天所有的一切，得體的衣服、溫婉的談吐、抽絲剝繭的梳理、犀利的點醒，這一切，歲月都會帶給你。 而我，無法再次擁有如你一般的青春。 而你，有權用你自己的方式成長。 二十多歲是用來脫貧的，不是脫單 二十多歲的年紀，我們能做些什么？ 二十多歲的少年，請你努力，沒有誰是真Loser分頁：123
去年參加了親子活動群，是一個宣傳三心環境的公益組織，它們宣傳信心，關心，還有愛心這三個理念，為此來為和諧力助力，也是為了讓周遭的人，處理各種人際關系，讓社會更加和諧，美好！這是他們的初心，也是最終目的。從心理學的角度來，也是一種換位思考，人和人之間的關系是互相的，付出有時不一定有回報的，可是沒有付出是沒有回報的！現在的人都有點小小的自私，對愛的定義也是非常吝嗇的，愛身邊的人，奉獻自己的微薄之力，有人也是很在意的。所以感恩的心，每個人是必須要有的。 現實的社會，冷暖自知，善良的人對愛的奢求，懂愛的人不多了。社會的和諧需要每個人去努力改變，改變生活，改變自己，成為最好的人。不求人人都喜歡你，只要你有一點愛心，會關心，對他人付出真心，對自己有信心，三心并非易事，這個境界不是所有人都可以達到的。現在的人都有點功利，時不時地會把銷售掛在嘴上，這樣好事也要變成壞事，公益也會失去就意義。 沒有完美的事和人，總會有缺點和優點的，都說了有則改之無則加勉，好話雖然大家喜歡聽，可是也是因人而異的。有時吉利意識并不是所有人都合適。好話聽多了，有人就會飄飄然的。人都有七情六欲，難免會不開心，也要找人傾訴，能找到可以傾訴的人也是福氣，因為可以指出事情的問題所在，分析是與非，這樣可以進步。 有時關心和信心，還有愛心都是無所不在的，生活中總有些變故，哪家沒有難念的經呀，相信好人好報，環境里有一些志同道合的朋友，不管什么職業，都可以和諧相處，對于能否遇到對的人，這也是命運所致了。心理學的知識和親子關系是有密切聯系的，孩子都有叛逆期，家長的處理方式很關鍵的。 群里的人大多數是家庭婦，有人是自由職業，或者是有退休的人，所以他們的時間是比較多的，為此對環境的助力起著重要的作用。都說是近墨者黑，近朱者赤，環境好了，自然會改變身邊的人。經過歷練，沒那么快打達境界，可是善良的人就會無時無刻地感染身邊的人。 三心是好環境，希望會越來越好！ >>>更多美文：原創散文
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